Fitness na kole: jak z jízdy do práce udělat tréninkovou jednotku

Když se řekne fitness, většina z nás si představí posilovnu, činky a běžecké pásy. Přitom jeden z nejefektivnějších způsobů, jak se udržet v kondici, stojí u vás za dveřmi: kolo. Pravidelná jízda posiluje nohy, zlepšuje vytrvalost, šetří klouby a navíc vás dostane ven na čerstvý vzduch. A hlavně ji lze zabudovat do běžného dne, třeba cestou do práce nebo na nákup. Proč je kolo skvělý fitness nástroj Na rozdíl od mnoha jiných aktivit je cyklistika šetrná ke kloubům a zvládne ji skoro každý, od začátečníka po zkušeného sportovce. Podle intenzity si z ní uděláte pohodovou vyjížďku i pořádný intervalový trénink. Největší výhodou je ale pravidelnost. Co se dá snadno zařadit do rutiny, to se také opravdu dělá. Vytrvalost a srdce: plynulá jízda v mírném tempu rozvíjí kondici základ po základu. Síla nohou a jádra: kopce a rychlejší úseky zapojují stehna, hýždě i střed těla. Hlava: pohyb venku pomáhá odbourat stres po náročném dni. Praktičnost: trénink spojíte s cestou, takže nepotřebujete extra čas. Fitness na kole i v zimě Největší překážkou bývá chladné počasí. Studené ruce a nohy dokážou zážitek pořádně pokazit, jenže s vhodným vybavením se dá jezdit po celý rok. Začněte tím, co mrzne nejdřív: prsty. Ruce a nohy v teple Dobré zimní rukavice dělají obrovský rozdíl. Zajímavou volbou jsou Zimní cyklistické rukavice BRN Wind Protect, které chrání proti větru, nebo Zimní cyklistické rukavice BRN Cold Break. Pokud hledáte cenově příznivější alternativu, podívejte se na Zimní cyklistické rukavice BLB - DOT. Na nohy se hodí funkční ponožky z merino vlny, která dobře hřeje i při pocení. V nabídce najdete například Zimní cyklistické ponožky BRN Merino - Grey v decentní šedé, případně výraznější barvy pro ty, kdo chtějí být vidět. Dres, který zahřeje Základem zimního outfitu je vrstvení. Zimní dres s dlouhým rukávem funguje jako hřejivá střední vrstva a při jízdě zvládne odvádět vlhkost. Hezkým kouskem je Unisex zimní dres s dlouhým rukávem KOLOR You, a pokud chcete vyjádřit vztah…